На что нужно обращать внимание, когда занимаетесь закаливанием по утрам? Первое: Надо пить воду, чтобы усилить кровообращение и уменьшилась вязкость крови. Но нельзя много пить, лучше 150-200 миллилитров, чтобы не было нагрузки на сердце и желудок.Второе: Надо заниматься разминкой. Когда все органы хорошо работают, тогда можно и начинать закаляться, дабы не причинить себе вреда.Третье: Утром пожилым людям надо чередовать закаливание с отдыхом. Лучше закаляться вместе с друзьями, чтобы помогать друг другу.Узнав эти правила, давайте наслаждаться движением и бодростью каждое утро.

那么在晨练的过程中，大家都需要注意些什么呢？

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150-200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、做好晨练的准备活动，让机体内功能充分调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

3、老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。知道了以上的注意事项，就让我们在接下来的每个清晨，更好的享受晨练给我们带来的乐趣吧。

　　Э Янь: Закаливание организма по утрам делает людей радостными и здоровыми. В это красивое время года советую вам тоже поучаствовать в этом процессе. Ну хорошо, пора научить вас говорить по-китайски. Давайте посмотрим, что мы выучим сегодня?

主持人：晨练会让人心情愉悦、身体健康，在这美好的季节，建议您也能加入晨练的行列！好了，到教汉语的时间了，一起看一看，我们今天要教您学习什么内容呢？