Влияние факторов окружающей среды на работу сердца

　　Долгое пребывание в шумной среде, работа и жизнь в неблагоприятных шумовых условиях становятся прямой причиной сердечных заболеваний. Шум сильно влияет на органы слуха и на сердечно- кровеносную систему. Так, внезапный резкий шум вызывает учащенное сердцебиение, и нормальная работа сердца претерпевает изменения. Люди начинают испытывать сердечное волнение и беспокойство. Долговременные шумовые раздражители вредны для сердца, повышают возможность заболевания сердечной и кровеносной системы, влекут за собой гипертонию. Учитывая это, следует тщательно выбирать условия жизни и работы. Тишина благоприятствует работе сердца. Если вы часто находитесь в месте, где шум превышает 60 децибелов, необходимо принять меры для снижения интенсивности шума.

　　Сидение в созерцательной позе и занятия спортом

　　Для сердца полезно следующее упражнение. Надо сесть прямо, расслабиться, подбородок не опускать; положить правую руку на сердце, закрыть глаза, успокоиться и дышать медленно и глубоко. Сообразно темпу дыхания начинаем легонько массировать сердце круговыми движениями по направлению часовой стрелки. За один вздох правая рука делает один круг. Достаточно сделать 36 кругов, что полезно для кровообращения и энергии «ци», которая питает сердце.

　　Спорт для питания сердца

　　Прогулки на свежем воздухе и занятия определенными видами спорта, такими как медленный бег, гимнастика «тайцзицюань» и плавание, способствуют укреплению сердца и нормализации его деятельности. Вид спорта, режим и интенсивность занятий спортом можно выбирать по своему усмотрению, но обязательно с учетом вашего физического состояния и состояния сердца. В общем, для здорового человека умеренно-интенсивный спорт всегда полезен, так как он хорошо влияет на сосуды и кровеносную систему сердца, укрепляет сердечную мышцу, регулирует функциональную деятельность сердца.