4. Мононенасыщенные жиры
4. Monounsaturated Fats
Старайтесь потреблять больше оливкового масла, авокадо и орехов не только для избавления от жира на животе, но и для поддержания крепкого здоровья.
Try to consume more olive oil, avocados and nuts, not only to lose stomach fat, but also for your overall health.
3. Красная рыба
3. Redfish
Это прекрасный источник многих важных элементов, помогающих избавиться от абдоминального жира. Она содержит медленно переваривающийся протеин, кальций, которые способствуют снижению веса, и омега-3 жиры, которые снижают уровень грелина (гормона голода) и помогают контролировать стресс.
It's an excellent source of many essential ingredients that reduce abdominal fat. It contains slow-digestion protein, calcium that contributes to the reduction of weight and omega-3 fatty that lower greline (hunger hormone) levels and help control stress.
