Постоянное напряжение — неотъемлемая часть современного мира. Когда мы смотрим на успешных людей, создается впечатление, что у них всегда все хорошо и они уж точно не знают, что такое стресс. Но это не так, просто те, кто достиг чего-то в жизни, научились его побеждать. И, конечно, у каждого свой способ.压力是当今社会的一个组成部分。我们看到成功人士似乎总是非常顺利，似乎不知道什么是压力。但事实并非如此，他们只是已经学会了如何战胜压力。当然，每个人都有自己的方式。

　　1. Помогайте другим帮助别人

　　Ричард Брэнсон, глава корпорации Virgin, рекомендует не только правильно расставлять приоритеты, но и учиться помогать другим.

　　Когда мы делаем что-то хорошее, помогаем людям, мы становимся чище и счастливее. Поэтому, когда у нас в жизни появляется «застой», бизнесмен советует подумать о тех, кому сейчас нужна помощь.维珍公司的负责人理查德·布兰森建议，不仅要正确安排优先事项，还要学会帮助他人。当我们做一些事情能够帮助别人，我们自己也会更加纯净、更快乐。因此，当我们在生活中出现“停滞”时，这位商人建议去想一想那些需要帮助的人。

　　2. Упорядочьте свою работу安排好自己的工作

　　Один из основателей Twitter Джек Дорси считает, что источником стресса являются неприятные неожиданности. Поэтому работу нужно тщательно планировать и максимально стараться придерживаться плана. Важно научиться создавать удобное и последовательное расписание.Twitter的创始人之一，杰克·多尔西认为，压力的来源是不好的意外。因此，工作应仔细规划，并尽量坚持计划。重要的是要学习如何创建一个方便有效的时间表。

　　3. Любите то, что вы делаете热爱你所做的事情

　　Сергею Брину, сооснователю Google, бороться с напряжением помогает любовь к собственному делу. Ведь нелюбимая работа — основной источник стресса для большинства людей.谷歌的联合创始人谢尔盖·布林是靠着热爱自己的事业来对抗压力。要知道令人厌烦的工作是大多数人压力的主要来源。[/cn]

　　4. Не игнорируйте проблемы不要忽视问题Джефф Безос, основатель и глава компании Amazon, считает, что лучший способ борьбы со стрессом — предупреждение. Чтобы не допустить возникновения психологического напряжения, нужно вовремя начать действовать.[cn]亚马逊创始人兼首席执行官杰夫·贝佐斯认为，处理压力的最佳方式是预防。为了防止心理压力的发生，你需要及时开始行动。

　　«Стресс — результат отсутствия своевременных поступков. Как только я нахожу проблему, я делаю первый звонок или отправляю сообщение по электронной почте, чтобы начать менять ситуацию. Даже если проблема не решена, тот факт, что я взял ее под контроль, резко снижает вызванный ей стресс».压力是没有及时行动的结果。只要我发现一个问题，我立刻打电话或发送电子邮件开始改变这种情况。即使问题没有得到解决，我已经采取了措施去控制，大大减少了它导致的压力。

　　5. Постарайтесь сосредоточиться尝试集中注意力

　　Тим Кук — глава всемирно известной компании Apple. По его мнению, чтобы избежать стресса, нужно уметь сосредотачиваться на том, что получается лучше всего.[cn]世界著名的苹果公司的负责人蒂姆·库克认为，为了避免压力，你需要能够专注于那些能够取得最佳效果的事情。[/cn]

　　«Чему я научился у Стива? Я узнал от него, что главное в управлении компанией и в личной жизни — это сосредоточенность. Заниматься нужно только тем, что у вас получается лучше всего. Остальное нужно отбросить».我从乔布斯那里学到了什么呢？我学到了，管理公司和个人生活最重要的就是集中。只去做那些你擅长的事情，其他的就舍弃掉。

　　6. Проводите с семьей больше времени多和家人在一起

　　Сьюзен Войжитски — американская предпринимательница и генеральный директор YouTube. Сьюзен советует делать перерывы в работе и уделять свободное время общению с родными. Она успешная бизнесвумен и знает, о чем говорит, ведь у нее большая семья и пятеро детей.YouTube首席执行官苏珊·沃西基建议从工作中抽身去休息，花时间与家人在一起。她既是一位成功的商人，还拥有一个大家庭和五个孩子。

　　«Очень важно иногда делать перерыв. Я заметила, что, когда отдыхаешь, в голову приходят отличные мысли».休息是非常重要的，当你的头脑在休息的时候，有时候会蹦出非常棒的想法。

　　7. Учитесь видеть радость в мелочах学会在小事中寻找快乐

　　Чтение отлично отвлекает и успокаивает. Этим методом расслабления пользуется Билл Гейтс. Его правило — читать не меньше часа. Даже когда он ложится в кровать очень поздно, он не отказывается от своей привычки. Также он советует абстрагироваться от ненужной информации и делать сначала дела первостепенной важности.阅读非常能够缓解压力，让人平静。比尔盖茨使用这种放松方法。他的方法是阅读至少一个小时。即使他睡得很晚，他也不会放弃他的习惯。他还建议从不必要的信息中抽离出来，去做重要的事情。

　　8. Медитируйте冥想

　　Американский предприниматель и изобретатель Стив Джобс советовал избавляться от стресса с помощью медитации. Она позволяет очистить голову от мыслей и расслабиться. Медитация поможет по-другому взглянуть на мир и научиться концентрироваться на своих ощущениях.美国企业家和发明家史蒂夫·乔布斯建议通过冥想摆脱压力。它可以让你的头脑清空放松。冥想可以帮助你以不同的方式看待世界，学会专注于你的感受。

　　9. Выделите один день в неделю для настоящего выходного每周留出一天来休息

　　Известная медийная ведущая Опра Уинфри восстанавливается благодаря регулярным выходным. Любимые ее занятия в такие дни: чтение, теплая ванна или прогулка.著名主持人奥普拉·温弗瑞从压力中恢复得益于定期的休假。她在假期最喜欢的活动：阅读，洗个热水澡或散步。

　　10. Отдыхайте в тишине и не тратьте время на ненужный выбор在沉默中放松，不要浪费时间在不必要的选择上

　　Марк Цукерберг, основатель сети Facebook, считает, что на ежедневный выбор одежды у него уходит много времени. Чтобы не задерживаться и не переживать по поводу того, что к чему подбирать, он заполнил свой гардероб одинаковой одеждой. По его мнению, капсульный гардероб экономит время и нервы.Facebook网络的创始人马克·扎克伯格认为，每天选择衣服需要花费大量时间。为了不流连，不用担心选择什么，他在自己的衣柜里放相同的衣服。在他看来，这样可以节省时间和放松神经。

　　11. Займитесь уборкой做一些清洁整理的工作

　　Как утверждает двоюродный брат королевы Великобритании, когда Ее Величество пребывает в плохом настроении, она уходит в сад и там пропалывает грядки. Такой метод позволяет ей быстро успокоиться.英国女王的表弟说道，当女王心情不好时，她会去花园除草。这种方法可以让她迅速冷静下来。