II. Движения глазными яблоками в состоянии "покоя"

　　1. Исходное положение: сидя в состоянии покоя. Выполнять в течение трех минут.

　　2. Дыхание: естественное, во время вдоха сосредоточивайтесь на установке покой, во время выдоха - на установке расслабление.

　　3. Характер сосредоточения и выполняемые действия:

　　1.. Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках: обращая внутренний взор в соответствующих направлениях, скосите глаза влево вниз и выполните глазными яблоками 10 вращательных движений, начиная сверху вниз, против часовой стрелки, затем 10 аналогичных движений по часовой стрелке. Медленно откройте глаза.

　　2.. Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках: выполните движения, аналогичные предыдущим, но с открытыми глазами. закончив упражнение, медленно закройте глаза и спокойно посидите 2 минуты.

　　3.. Взгляд вдаль; широко раскройте глаза и устремите взгляд вперед на объект, расположенный не далее 20 метров от вас. Лучше всего, если он будет зеленого цвета. Упражнение выполняется около 20 секунд в течение 10 дыхательных циклов (вдох - выдох). Дыхание естественное.

　　4.. Закрыв глаза, следить за дыханием : легко прикрыв глаза, направьте внутренний взор на носовые ходы. Выполняйте упражнение в течение около 20 секунд подобно предыдущему. Упражнения (3) и (4) выполняются поочередно, по пять раз каждое. Затем следует сидение в состоянии покоя в продолжение 10-15 минут - кисти наложены на область даньтянь, сосредоточиться на состоянии покоя и пестования. Упражнение выполняется так же, как описанное в пункте (5) первого этапа.