III. Перемещение ци для сохранения зрения

　　1. Исходное положение: естественное положение стоя (стояние столбом). Голову и корпус держите прямо. Hоги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, взгляд направлен вперед, подбородок несколько подан на себя. Избегайте наклона вперед, назад или в стороны. Полностью расслабьтесь.

　　2. Дыхание: естественное.

　　3. Характер сосредоточения и выполняемые действия:

　　1.. Стоять прямо в состоянии покоя и пестования: кисти рук наложены на область даньтянь, как в упражнении (5) первого этапа и последнем упражнении второго этапа. Во время и вдохов, и выдохов сосредоточивайтесь на точках лаогун в центрах ладоней. Выполнив упражнение в течение 5 минут, свободно опустите руки.

　　2.. Открытие и закрытие (области даньтянь) с помощью движений руками: медленно поверните кисти ладонями вперед, затем переместите их от себя примерно на 15 сантиметров и поверните ладонями друг к другу. Очень медленно округлите ладони, словно удерживая ими шар. Hа выдохе несколько сближайте округленные ладони, сосредоточиваясь на точках лаогун в их центрах; на вдохе несколько разводите кисти, чуть расправляя ладони и сосредоточиваясь на области даньтянь. Выполните упражнение 12 раз. Затем повторите его еще 12 раз, изменив принцип согласования движений и дыхания на обратный: на выдохе раздвигайте ладони, сосредоточивайтесь на области даньтянь, на вдохе - сближайте, сосредоточиваясь на точках лаогун. Завершив упражнение, свободно опустите руки.

　　3.. Удаление болезнетворной ци: продолжая предыдущее упражнение, медленно поднимите кисти к глазам, приблизьте ладони к глазным впадинам, смотрите на точки лаогун.Слегка сомкните кончики пальцев, мысленно вытягивая болезнетворную ци, очень медленно опустите руки по сторонам туловища и, направив пальцы вниз, прищелкните пальцами и встряхните кистями, мысленно удаляя из них болезнетворную ци. Очень медленно расслабьте кисти, направляя кончики пальцев вниз в течение 10 секунд и выполните примерно пять дыхательных циклов (выдох - вдох). Представляйте себе, что с выдохом собранная пальцами из глаз болезнетворная ци удаляется через кончики пальцев. Выполните упражнение (3) в целом пять раз (большее число повторов нежелательно).

　　4.. Питание ци для защиты зрения: наложите кисти на область пупка, в течение трех минут сосредоточивайтесь на области даньтянь. Затем потрите ладони друг о друга (нагрейте их), сомкните пальцы и наложите округленные ладони на области глаз на три минуты. Избегайте прикосновения к глазам.

　　5.. Заключительное упражнение: потерев ладони друг о друга (нагрев их), протрите ими лицо, причешите волосы, нажимая на точки фэнчи, растирая шею аналогично упражнению (6) первого этапа.