При интенсивном развитии земледелия, которое наблюдалось в Китае, требовались знания о закономерностях сезонных изменений климата и влиянии погоды на выращиваемые культуры. Древние китайцы на основе обобщения опыта и наблюдений за метеорологическими условиями, с которыми было тесно связано сельскохозяйственное производство, составили сельскохозяйственный календарь, поделив год на 24 фазы или сезона (кит.: «цзеци»). Смена 24 фаз обусловлена движением Земли вокруг Солнца, и тесно связана с определением дат начала тех или иных видов сельскохозяйственных работ, поэтому данный календарь также получил название «сельскохозяйственного». Начало и конец каждой фазы считаются сезонными точками, символизирующими значительные погодные изменения.

　В майском выпуске мы познакомили вас с методами поддержания здоровья в фазы «Лися (Становление лета)» и «Сяомань (Малое изобилие)». В этом номере вы узнаете о том, как поддержать здоровье в фазы «Манчжун (Колошение хлебов)».

　О поддержании здоровья в сезон «Манчжун (Колошение хлебов)»

　«Манчжун» – 9-й по счету сезон по сельскохозяйственному календарю. Начало его обычно приходится на 5-7 июня. В 2013 г. он начнется 5 июня. «Ман» в китайском языке означает ость – тонкий заостренный отросток на колосковой чешуе у некоторых хлебных растений, а «чжун» – семена, зерна. Фаза «Манчжун» – время созревания злаковых культур. Во многих регионах Китая начинается уборка урожая озимых – пшеницы, овса и ячменя. Кроме того, это оптимальное время сева заливного риса, проса и чумизы.

　Регулирование уклада жизни

　После наступления фазы «Манчжун» продолжительность дня заметно увеличивается. Для укрепления здоровья надо следовать климатическим особенностям этого сезона, ложиться спать поздно и вставать рано, умеренным образом согреваться под солнечными лучами (избегать это делать в самый полдень). Это пополнит запасы «ян»-энергии в организме, стимулирует циркуляцию крови и «ци»-энергии, что позволит вам сохранять бодрость.

　Летом дни длинные, а ночи короткие. В полдень по мере возможности можно вздремнуть или просто отдохнуть, прикрыв глаза на несколько минут, что позволит избавиться от усталости. Кроме того, из-за повышенной температуры воздуха, человек много потеет, поэтому надо почаще менять одежду.

　Во избежание солнечного удара надо почаще принимать душ. Благодаря этому кожа расслабляется и легко устраняется избыточный жар из тела. Рекомендуем вам принимать лечебные ванны, которые способствуют укреплению здоровья и профилактике болезней, помогают улучшению проводимости меридианов и коллатералей, рассеиванию застоя крови и активизации кровообращения, удалению «ветра» (один из 6 патогенных факторов, в традиционной китайской медицпне к ним относятся ветер, холод, жара, сухость, сырость, огонь) и очищению от «холода», избавлению от «жара» и детоксикации организма, устранению «влаги» и прекращению зуда.

　Есть различные рецепты лечебных ванн, предназначенных для разных целей. Например, для женщин среднего и старшего возраста в косметических целях очень часто рекомендуется следующий состав: золотистая фасоль -- 10 г., луковица лилии -- 10 г., борнеол -- 10 г., корень тифониума -- 30 г., корень дудника даурского -- 30 г., сандаловое дерево -- 30 г., сосновая смола -- 30 г. Растереть все эти ингредиенты в порошок и положить в марлевый мешочек, который поместить в ванную с горячей водой. Это улучшает состояние кожи, придает телу тонкий аромат и устраняет патогенные факторы.

　Регулирование режима питания

　Летом для укрепления здоровья следует принимать легкую пищу, которая играет незаменимую роль в режиме питания. Например, овощи и бобовые поставляют необходимые для человеческого организма питательные вещества такие, как сахариды, протеин, жиры, минеральные вещества и большое количество витаминов. Витамины необходимы для качественного обмена веществ. Они полезны для профилактики заболеваний и замедления процесса старения, витамин С также является эффективным антиоксидантом.

　Пожилым людям рекомендуется побольше есть овощей и фруктов. Содержащийся в них витамин С в определенной степени полезен для восстановления и поддержания здоровья кровеносных сосудов, он позволяет предотвратить артеориосклероз. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах в значительных количествах, позволяют обеспечить бесперебойную дефекацию, уменьшить всасывание токсинов, предотвращают раннее старение и возникновение рака прямой кишки, который часто вызывается запорами.