Методы лечения бессонницы

　　1. Полное расслабление

　　Лежа в постели, попытаемся расслабиться, высвобождая от напряжения голову, волосы, глаза (мы с удивлением замечаем, что перед началом сеанса релаксации брови наши были нахмурены). Расслабляясь, следует дышать глубоко и медленно. Медленно расслабляем плечи и пытаемся «прогнать ощущение напряжения в плечевом поясе», а затем в руках, груди, сердце и так далее – вплоть до кончиков пальцев ног. Это очень помогает быстро заснуть. Кроме того, чтобы сон был хорошим, следует гнать плохие мысли и не думать ни о чем плохом.

　　2. Уютная поза для сна

　　Учиться правильной позе для сна мы должны у детей. Когда ребенок спит, он кладет ручку под щеку или держит согнутые в кулачки кисти рук у головы.

　　3. Массаж середины ступни

　　Можно перед сном массировать середину ступней обоих ног. Делать это следует сидя на диване или в тот момент, когда мы вечером смотрим телевизор. Поздно смотреть телепередачи, однако, не стоит, особенно шумные или волнующие. Очень полезно перед сном подержать ноги в умеренно горячей воде, что тоже помогает расслабиться и добиться качественного сна.