1. Медленное вдыхание и быстрое выдыхание

　　Привычка вдыхать медленно и быстро выдыхать поможет курильщикам сократить количество выкуриваемых сигарет и предотвращает астму. Здоровье системы дыхания тесно связано с продолжительностью жизни, а также влияет на другие физиологические функции организма, например, на давление крови, пульс, кровообращение и температуру тела.

　　Сначала надо научиться, расслаблять мышцы в области живота. Затем, научиться правильно и быстро выдыхать воздух. Время вдыхания должно быть дольше в два раза, чем время выдыхания.

　　2. Привычка кушать меньше, но чаще.

　　Во-первых, надо обратить внимание на свои биологические часы, т.е. через какое время вы начинаете чувствовать себя голодным? Безмерно пить и есть – это очень вредно для здоровья.

　　Во-вторых, рекомендуется больше есть рыбы.

　　В-третьих, напомним, надо побольше употреблять продуктов, богатых целлюлозой, например, пшеницу, овёс, грубое зерно, бобы, орехи и фрукты.

　　Кроме всего, рекомендуется добавлять в питание комплексные витамины, в особенности витамин D. Кроме этого, виноградный сок и оливы тоже полезны для здоровья.

　　3. Привычка вовремя ложиться спать

　　Многие считают, что ежедневный 8-часовой сон полезен для здоровья. Однако, качество сна важнее всего.

　　Если вы ежедневно встаёте лишь с помошью будильника, или днём всегда дремлете, или легко можете заснуть при чтении, то это говорит о плохом качестве сна.

　　Рекомендуется засыпать с помощью упражнений йоги. Когда хочется спать, обязательно надо ложиться в постель.

　　4. Танцевать под музыку

　　5. Обмениваться чувствами

　　Человек нуждается в общении с внешним миром, включая контакты с друзьями и родными. Важно уметь выразить своё чувство. Хорошие книги или, произведения искусства тоже помогут вам успокоиться.