Здоровье и долголетие – об этом мечтает все человечество. И женщины могут гордится тем, что они приблизились к воплощению этой мечты.

　　Журнал «Китайская женщина» опубликовал некоторые результаты третьего социологического опроса о качестве жизни городских женщин Китая.

　　Хорошее здоровье - основа качества жизни. Для сохранения физического и психологического здоровья женщинам, не имеющим сердечно-сосудистых заболеваний, следует заниматься спортом 4 раз в неделю. Каждая тренировка должна длиться более получаса, пульс должен быть в пределах 110-120 ударов. Многие считают, что прогулка после ужина – это тоже спорт. Это ошибочное мнение. На самом деле подобные прогулки полезны только для пищеварения.

　　Начинайте день с зарядки, ходите пешком, совершайте прогулку перед сном быстрым спортивным шагом. Часто женщину беспокоит не только полнота, но и непропорциональность жировых отложений — в области живота и бедер. Снижение калорийности рациона не всегда приносит успех, так как худеть начинают обычно с лица. Лучше с этой целью помимо диеты выполнять специальные упражнения для укрепления мышц живота, увеличения гибкости позвоночника, подвижности тазобедренного сустава, улучшения осанки.

　　Женщине во всяком возрасте очень важно правильно и рационально питаться, вести активный образ жизни соответственно возрасту, следить за своим весом. Следует помнить, что наибольшее количество калорий в рационе мы получаем из хлеба, сладостей, крупяных изделий и жиров. Начинающих полнеть женщин следует предостеречь от увлечения сладостями, сахаром.

　　Не менее важны для красоты и гармонии женского организма витамины. Витамины — источник жизни, здоровья, красоты. Источником витамина С являются овощи и фрукты. Они полезны именно сырыми, так как от термической обработки часть витамина С разрушается. Не малое значение для красоты женщины имеет режим жизни, режим питания, который реализуется в соответствии с физиологическими потребностями, ритмами в организме.