По случаю Всемирного дня сна китайские эксперты напомнили о необходимости улучшения качества сна на фоне обеспокоенности многих людей по поводу проблем, связанных с засыпанием, длительностью сна, весенней сонливостью и др.
Недавний опрос, проведенный Китайским обществом исследования сна /CSRS/, показал, что в вечернее время только 29 проц. респондентов обычно ложатся спать до 23:00, а 47 проц. опрошенных жителей обычно засыпают после полуночи.
Опрос также показал, что студенты вузов ежедневно проводят значительное количество времени за мобильными телефонами и имеют склонность засиживаться допоздна.
Директор Шестой больницы при Пекинском университете Лу Линь, который также является академиком Академии наук Китая, предупредил, что проблемы со сном могут стать причиной повышения риска появления сердечно-сосудистых, цереброваскулярных, эндокринных и многих хронических заболеваний.
По словам эксперта CSRS Оу Цюн, важно учитывать не только продолжительность сна, но и его качество, глубину и непрерывность. "Хороший сон способствует восстановлению и регенерации систем организма и укреплению иммунной системы", - подчеркнула она.
Оу Цюн также посоветовала сократить потребление кофеина и сигарет перед сном, соблюдать режим дня и регулярно заниматься спортом, но не ближе ко сну, а также воздержаться от использования электронных устройств перед сном.
При проблемах со сном, вызванных стрессом, эксперты порекомендовали прибегнуть к методикам и техникам релаксации, таким как медитация и йога.
- Уход из Авдеевки не приведет к стратегическому поражению ВСУ -- эксперт
- Китай играет важную роль в поддержании мировой экономической стабильности -- российский эксперт
- Российский эксперт выразил уверенность в достижении Китаем целевых показателей на год
- Эксперт из Узбекистана отметил успешную модернизацию промышленности в КНР
- Обзор: Эксперты поделились мнениями о защите прав человека в Китае
- Номинальный и реальный эффективный обменный курс Китая продолжал сокращаться в июне
- В Пекине выпущены памятные конверты, посвященные 70-летию установления дипотношений между Китаем и Россией
- Б. Джонсон вступил в должность премьер-министра Великобритании
- В правительстве Румынии произошли важные назначения
- Ливийцы должны играть ведущую роль в политическом процессе в Ливии -- китайский дипломат
- В первом полугодии отмечен значительный рост импорта в сфере трансграничной электронной торговли Китая
- Цветущие поля рапса в провинции Цинхай
- Китай обещает снисхождение к беглым преступникам, сдавшимся в руки правосудия
- Си Цзиньпин встретился с президентом Сербии
- Беларусь является важным партнером КНР в совместном строительстве "Пояса и пути" -- посол КНР в Беларуси
- США прекратят действие статуса временной защиты для венесуэльских мигрантов
- В Азербайджане начато строительство крупнейших в регионе систем аккумуляторного хранения энергии
- Казахстан вводит квоты на экспорт говядины
- Фестиваль российского кино открылся в Пекине
- Зампредседателя КНР и президент Кубы приняли участие в мероприятии по случаю 65-летия установления дипломатических отношений
- Значительно вырос въездной и выездной пассажиропоток на КПП Эрэн-Хото на севере Китая