5. Овсянка
Овсянка богата фиброй и хорошо насыщает, что способствует употреблению меньшего количества еды в течение дня.
4. Мононенасыщенные жиры
Старайтесь потреблять больше оливкового масла, авокадо и орехов не только для избавления от жира на животе, но и для поддержания крепкого здоровья.
3. Красная рыба
Это прекрасный источник многих важных элементов, помогающих избавиться от абдоминального жира. Она содержит медленно переваривающийся протеин, кальций, которые способствуют снижению веса, и омега-3 жиры, которые снижают уровень грелина (гормона голода) и помогают контролировать стресс.
2. Чай
Он содержит катехины, которые уменьшают желание к карбогидратам и вызывают легкий термогенезис. Выпивайте 2-4 кружки чая в день. Питье чая перед физическими упражнениями ускоряет метаболизм и процесс сжигания жира.
1. Йогурт
Мы все знаем, что йогурт – это здоровая еда, богатая кальцием. Согласно результатам эксперимента, проведенного Университетом Теннесси, он также может быть полезен в борьбе с избавлением от жира на животе.
