6. Овсяная крупа
Овсяная крупа обладает полезными свойствами в борьбе с высоким уровнем холестерина. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает остановку сердца. Овсяная крупа хороша для улучшения кровообращения и релаксации. Она содержит кальций, фосфор, железо и цинк, которые предоствращают остеопороз и анемию.
7. Зеленый чай
Потребление зеленого чая помогает снизить уровень психического напряжения. Компонент зеленого чая, аминокислота теанин, считается обладателем расслабляющего эффекта на мозг. Зеленый чай защищает от солнечных повреждений путем гашения свободных радикалов и снижения воспаления, нежели блокирования ультрафиолетовых лучей.
8. Красный виноград
Красный виноград богат волокнами и антиоксидантами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Косточки красного винограда снижают уровень холестерина и систолическое давление. Они также содержат энергию и обеспечивают высокий уровень карбогидратов и протеина. В красном винограде почти совсем нет жира.
9. Рыба-мандарин
Рыба-мандарин содержит белки, жиры и небольшое количество витаминов. Она обладает легко перевариваемой и нежной текстурой, которая подходит для детей, пожилых людей и людей с плохим пищеварением. Эта рыба также полезна для больных туберкулезом. Рыба низка в калориях и высока в антиоксидантах.
10. Чеснок
Чеснок помогает предотвратить заболевания сердца и рак. Добавки с чесноком снижают образование холестерина на стенках сосудов. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови. Дольки чеснока используются как средство против инфекций, расстройств пищеварения и грибковых инфекций.
