Каждый хочет оставаться здоровым без приложения к этому больших усилий. Давайте же начнем этот месяц с употребления здоровой еды, которую легко найти где-угодно.
1. Помидоры
Ликопин в помидорах является защитой от рака, включая рак толстой кишки, рак простаты, рак груди, рак эндометрия, рак легких и рак поджелудочной железы. Помидоры также помогают снижать кровяное давление и риск заболеваний сердца, кроме того, они полезны для кожи.
2. Шпинат
Фолат, один из компонентов шпината, полезен для психики. Шпинат также защищает от разных видов рака, включая рак мочевого пузыря, простаты, печени и легких. Некоторые составляющие шпината полезны для защиты кожи от солнечного излучения, включая ультрафиолет.
3. Арахис
Арахис богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, связанных с заболеваниями сердца и раком. Он обладает высоким содержанием протеина и мононенасыщенных жиров. Арахис помогает остановить кровотечение от травм и гемофилию.
4. Цветная капуста
Цветная капуста обладает высокой питательной плотностью. Она содержит антираковые компоненты, которые выделяются во время ее нарезки или пережевывания. Она имеет флавоноид, который предотвращает инфекцию и снижает риск заболеваний сердца и инфарктов. Цветная капуста является помощником в укреплении сосудистых стенок и имунной системы.
5. Голубика
Голубика богата витамином С, который может предотвратить образование бляшек в артериях и многие виды рака. Эта ягода помогает улучшить остроту зрения в ночное время и быстрее приспособиться к темноте, а также восстановить остроту зрения после ослепления ярким светом. Голубика защищает мозг от окислительного стресса и снижает эффект возрастных заболеваний.
