Во-первых, вести размеренную жизнь. По теории китайской медицины человек и природа – единое целое и они должны сосуществовать в полной гармонии. Изменения в природе и смена четырех времен года тесно связаны с функциями и деятельностью разных внутренних органов человеческого тела. Сердце соотносится с летом, поэтому во время смены весны и лета надо обращать больше внимания на поддержание нормального состояния сердца.
Летом с часа дня до 3 часов температура воздуха достигает пиковых значений. Человек может легко вспотеть. Кроме того, после обеда увеличивается приток крови к пищеварительным органам и уменьшается кровоснабжение мозга. Поэтому в полдень люди часто испытывают недостаток энергии, вялость и сонливость .
Для работающих людей, не имеющих возможности немного поспать в полдень, можно рекомендовать послушать музыку или немного отдохнуть, закрыв глаза. Вы самостоятельно можете определять продолжительность отдыха. Достаточно нескольких десятков минут. Если сон продлится слишком долго, человек таже может испытывать чувство усталости и разбитости. Кроме того, ни в коем случае не надо стремиться к холоду и спать на ветру.
Во-вторых, следует урегулировать режим питания. После начала фазы «Лися» температура окружающего воздуха постепенно повышается, и люди страдают от беспокойства, внутреннего жара и плохого аппетита. Согласно теории китайской медицины, весной и летом необходимо подкреплять «ян»-энергию, а для этого надо обращать особое внимание на укрепление здоровья сердца. Можно побольше пить молока, есть соевых продуктов, куриного и других видов мяса, что поможет усилить приток питательных веществ, и укрепить сердце. В то же время поменьше употребляйте жирное и острое. В основном надо есть пищу легкую, которая быстро переваривается и усваивается, и пищу с богатым содержанием витаминов, например, овощи, фрукты и хлебные злаки.
Побольше уделять внимание жидким кашам – важный метод поддержания здоровья летом. На завтрак и ужин есть кашу, а на обед – суп. Это полезно для стимулирования секреции цзинь-жидкостей и утоления жажды, а также помогает облегчить воздействие летней жары и укрепить здоровье. Рекомендуем вам кашу, в которую добавлены сушеные листья лотоса. По вкусу каша чуть горьковата, но запах чистый и ароматный. Эта каша позволяет снять нагрузку на организм, связанную с летней жарой, способствует подкреплению здоровья желудка, очищению кишечника, стимулирует секрецию цзинь-жидкости и утоляет жажду.
В-третьих, после завершения фазы «Лися» надо обращать внимание на укрепление здоровья, для чего, в первую очередь, необходимы покой и отдых. В это время люди могут испытывать легкое беспокойство. Для поддрежания здоровья надо тщательно остерегаться раздражения и спешки, избегать резкого проявления эмоций -- большой радости или сильного гнева. Надо сохранять душевный покой, безмятежность в душе, приятное настроение и неспешность и размеренность в повседневной жизни.
