Если вы привыкли делать утреннюю зарядку во дворе, на воздухе, то не стоит по утрам выходить на улицу в легкой одежде. Осенью утром и вечером температура воздуха много ниже, чем днем, и эти температурные перепады следует учитывать. Особенно это относится к пожилым и престарелым. Напомним, что людям в преклонном возрасте не рекомендуется быстро вставать с постели: проснувшись, лучше немного полежать, а затем вставать медленно.
Многие считают, что для укрепления здоровья необходимы физические нагрузки, увеличение двигательной деятельности и силовой работы мышц. На самом деле это ошибочное мнение. Как и в случае с едой и сном, заниматься спортом тоже надо с умом. По теории китайской медицины, осенью в человеческом организме накапливается энергия «ци», а функционирование органов замедляется. Поэтому, занимаясь спортом, следует помнить об этом. Если после занятий спортом тело разогревается и потеет, то это означает, что вы достигли наибольшего эффекта. Но если после спортивных упражнений вы чувствуете себя некомфортно, ощущаете утомление, а то и головную боль, задыхание, потерю аппетита, то, возможно, это происходит потому, что вы превышаете двигательную нагрузку.
После жаркого лета в организме человека скопилось много жара и влаги. А осенью влажность воздуха в Пекине снижается. Бывает, что в горле начинает першить из-за сухости, слюноотделение недостаточное, стул тоже сухой. При активных занятиях спортом тело теряет много жидкости, а потому надо своевременно пить вдоволь воды, есть больше свежих овощей и фруктов. Грушевый сок и тыквенные отвары являются поистине осенними напитками.
