Что же делать, чтобы улучшить настроение в пасмурные осенние дни?
Во-первых, больше греться на солнышке, стараться бывать на свету, а не в темных помещениях; очень важно позаботиться о хорошем освещении своего рабочего места.
Во-вторых, когда вы находитесь в плохом душевном состоянии, лучше отвлечь свое внимание, не «циклиться» на скверных мыслях. Идите заниматься спортом или трудиться. Напряжение мускулов снимает стрессы и уныние. Если условия позволяют, можно отправиться в путешествие. Красота природы высвобождает от оков душу человека, успокаивает его, умиротворяет.
В этом номере мы подскажем нашим читателям, как правильно заниматься спортом и питаться, чтобы пережить осень в добром здравии и бодром состоянии духа.
Физкультура осенью
В золотые дни осени в Пекине уже не так жарко и совсем не холодно. Такая погода благоприятствует занятиям физкультурой и спортом на открытом воздухе. Специалисты рекомендуют неспешное восхождение на невысокие горы, прогулки по холмам, что укрепляет дыхательную систему и стимулирует кровообращение, повышает жизненную емкость легких и активизирует сокращение сердечной мышцы, а это способствует восстановлению сердечных ритмов. При заболеваниях с астматическим компонентом такие прогулочные подъемы и спуски по возвышающейся местности тоже очень полезны. Кроме того, при подъеме на гору происходит постепенная смена температуры воздуха, что повышает способность человека к акклиматизации. На природе, скажем, в пригороде воздух чище, в нем больше отрицательных ионов кислорода, которые благотворно действуют на все функции организма и очень полезны для нервной системы.
