«Рано ложиться спать и рано вставать» – не панацея
Некоторые пожилые люди любят рано по утру, иногда еще даже до рассвета, делать зарядку, поскольку считают, что рано ложиться спать и рано вставать – полезно для здоровья. На самом деле, это вовсе не означает, что чем раньше вставать, тем лучше. Дело в том, что ранним утром постепенно рассеивается и угасает «инь»-энергия и нарождается и набирает силу «ян»-энергия. В часы отдыха «ян»-энергия копится в теле, что непременно пригодится человеку в течение предстоящего дня. Ведь «ян»-энергия – это основа жизни и стимул для функционирования внутренних органов. При наличии достаточного количества «ян»-энергии человеческий организм лучше противостоит различным заболеваниям. Если вставать слишком рано, то «ян»-энергия раньше растрачивается, что очень вредно для здоровья.
Поэтому утверждение «Надо рано ложиться спать и рано вставать» не следует воспринимать как жесткую и абсолютную рекомендацию. Некоторые пожилые и престарелые люди просыпаются ранним утром, часов в 5 утра, не учитывая того, что «ян»-энергия еще не накопилась в их организме, что замедляет циркуляцию «Ци»-энергии и крови. Если резко подняться с постели и тут же начать делать зарядку, то создается большая нагрузка на сердце. Кроме того, в часы «инь-ши» (3:00–5:00) еще либо холодно, либо прохладно, а для борьбы с холодом человеческий организм расходует именно «ян»-энергию, которая только начинает нарождаться. Проснувшись очень рано, надо немного полежать в постели с закрытыми глазами и только затем медленно встать и приступить к щадящим, нерезким и несложным физическимупражнениям. Эффект для укрепления здоровья будет более хорошим, чем активная физкультурная разминка во дворе.
Полезно, еще лежа в постели, растопырить пальцы и несколько раз расчесать ими волосы в направлении ото лба к затылку. Это способствует циркуляции крови и «Ци»-энергии в голове и оказывает благоприятное влияние на волосы, предохраняя их от выпадения. Полезно также помассировать уши, пока они не станут «гореть». На ушных раковинах имеется много иглоточек, а массаж стимулирует циркуляцию крови и «Ци»-энергии, активизирует «Ци»-энергию почек и улучшает слух.
Вращение глазного яблока в течение минуты по часовой, а затем и против часовой стрелки, укрепляет внутренние и внешние глазные мышцы, что улучшает зрение.
Следует, вызывая повторные сокращения, поработать и с мышцами ануса, так как это служит предупреждению и лечению геморроя.
Сгибание и выпрямление конечностей ускоряет кровообращение и циркуляцию «Ци»-энергии по всему телу, а это служит предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению работы сосудов головного мозга. Одновременно улучшается и гибкость суставов рук и ног.
Пока вы, лежа в постели, делаете эти щадящие упражнения, наступает рассвет. Вот тогда-то и надо вставать, только медленно, переходя сначала в положение «полулежа, взгляд вперед, прямо перед собой». Можно сделать несколько осторожных вращений головой, в течение 2–3 минут, не более, а затем спустить ноги с постели.
