Самостоятельный отказ от сигарет – достаточно сложный процесс, который требует очень больших усилий и силы воли. К сожалению, не всем курильщикам удается бросить вредную привычку с первого раза и никогда к ней не возвращаться.
"Главное — серьезная мотивация, почему вы хотите бросить курить, поверить в свои силы и настроиться на борьбу. Курильщиков может мотивировать серьезное заболевание. Важно запомнить, что никакой физической зависимости от сигарет не существует. Бросить курить следует с первого раза, постепенный отказ от вредной привычки не приведет к желаемому результату", - говорит Юрий Покровский, врач-онколог, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории из Онкологического клинического диспансера №1. По его словам, если человек самостоятельно не может справиться с проблемой, то он может обратиться к помощи психотерапевта, ведь привычка курить — психологическая зависимость. Сеансы психотерапии помогают определить причины тяги к курению, ведь у каждого человека — свои, а затем побороть сформированный поведенческий навык с помощью специальной психокоррекционной методики. Это мягкий путь лечения, требующий длительного времени.
На сегодняшний день наиболее распространенным способом избавиться от курения является применение никотиносодержащих средств. К ним относятся: никотиновые пластыри, жевательные резинки, электронные сигареты. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая таким образом человека от неприятного абстинентного синдрома (болезненное состояние, развивающееся у курильщиков при отказе от сигарет).
Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро 1 раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Как правило, курс продолжается 8-10 недель, каждые 3 недели пластырь меняется на более слабый. Поскольку тело регулярно получает дозы никотина, тяга к выкуриванию сигарет значительно снижается, а неприятные симптомы отказа от курения снижаются до минимума. У некоторых курильщиков пластырь может вызвать раздражение на коже, чтобы этого избежать, следует его наклеить на другое место.
Жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Курильщики обычно используют 8-12 пастилок в день, жевать их следует, когда появляется потребность покурить. Недостатком жвачки является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго жевать (30 минут) и держать во рту (если быстро жевать и проглатывать слюну, то ее эффект снижается). Медики предупреждают, что применение жвачки не показано тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
