Бессонница сильно влияет на здоровье человека. Поэтому необходимо уделять этому должное внимание. По словам профессора Ли, хороший сон не зависит от того, сколько времени он длится. Вот что он сказал:
«Здоровый сон оценивается не с точки зрения его продолжительности. Конечно, продолжительность сна имеет большое значение, тем не менее, качество сна гораздо важнее. Те, кто хорошо выспался, на второй день чувствуют себя очень бодро, у них хорошее настроение. Здоровый сон может быть и коротким. Самое главное – самочувствие после сна».
Многие люди, страдающие бессонницей, считают, что недостаток сна можно компенсировать на второй день. Однако результат получается противоположный. Наступает еще одна бессонная ночь. Эти люди постепенно начинают бояться бессонницы.
Профессор Ли подчеркнул важность рационального применения снотворных и успокоительных лекарств. Он отметил, что часто бывает так, что, когда человек перестает спать по ночам, он в первую очередь задумывается о снотворных препаратах. Это неправильно. Снотворные средства следует применять только в экстренных случаях и в течение ограниченного времени, например, после операции или после тяжелой болезни. Кроме побочных эффектов, успокаивающие и снотворные средства нарушают природный ритм отдельных фаз сна. Необходимы результат может быть достигнут простыми мерами и при¬родными методами лечения.
Какой бы ни была причина развития бессонницы, борьба с ней в первую очередь предусматривает начало соблюдения существующих правил гигиены сна. Гигиену сна можно использовать в качестве независимого метода терапии. В некоторых случаях ее применяют наряду с некоторыми другими методами лечения данного состояния. При всем при этом правила гигиены сна должны соблюдаться больным при любых обстоятельствах.
Некоторые люди, страдающие бессонницей, боятся принимать снотворные лекарства. В результате, им не удается избавиться от бессонницы в течение длительного времени. По мнению профессора Ли, страдающим бессонницей не следует бояться применять снотворные лекарства.
«Необходимо правильно относиться к снотворным лекарствам. Многие из этих лекарств эффективно помогают нормализовать сон. Снотворные лекарства с сильными побочными явлениями уже практически не применяются в клинической практике, и не продаются в аптеках. Людям с легкой формой бессонницы рекомендую сначала применять снотворные лекарства в небольшом количестве».
Профессор Ли Хайцун порекомендовал страдающим бессонницей вечером не употреблять тяжелой пищи, спиртных напитков, кофе, черного чая и кока-колы. Перед сном лучше не курить. Кроме того, ложиться спать лучше всего примерно в одно и то же время, не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными программами, прочтите легкую книгу, послушайте спокойную музыку, примите ванну или совершите вечернюю прогулку.
