Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья важные также спорт и физкультура. Летом наиболее оптимальным временем для занятия спортом -- это раннее утро или вечер. Лучше всего заниматься на свежем воздухе – у водоемов, рек или в парках. Можно отправиться на отдых в лес или на морской курорт. Не рекомендуются чрезмерные спортивные нагрузки. Наиболее предпочтительны прогулки, медленный бег, гимнастика тайцзицюань, лёгкая зарядка.
Летом, как правило, обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Повышенная потливость приводит к большой потере солей в организме. А недостаточное содержание солей вызывает нарушение сердечного ритма. Китайская народная медицина советует в жару потреблять больше кислых и соленых продуктов. Хорошо утоляют жажду холодные, но не замороженные арбуз, жидкие каши, каша из чернослива и фасоли.
Продолжаем передачу «Китайская цивилизация». «Дунчжи» – один из важнейших периодов китайского лунно-солнечного календаря, включающего 24 сезона. Это традиционный праздник китайцев, который приходится на 21-22 декабря. В период «Весны и Осени», (771-475 гг. до н.э.), его отмечали как праздник зимнего солнцестояния.
Слово «чжи» в китайском языке означает крайний предел. В день «дунчжи» температура воздуха, конечно же, не достигает минимума. День «дунчжи» - самый короткий в году. После «дунчжи» световой день начинает увеличиваться. В древних книгах можно прочитать о том, что во время праздника «дунчжи» и после император вместе с министрами в течение пяти дней слушали музыку. В семьях тоже в эти дни играли на музыкальных инструментах. Император приглашал к себе астрономов, магов, гадателей, знатоков времяисчисления, чтобы они в этот день вносили коррективы в календарь и совершали жертвоприношения. Хорошо известный в мире пекинский храм Неба был местом, где проходила ритуально-обрядовая сторона.
В древнем Китае в день «дунчжи» люди поздравляли друг друга с приходом настоящей зимы. Рано утром, одевшись в красивую одежду, люди шли поздравлять друг друга с наступлением зимы. Согласно распространенной в некоторых местах девятиричной системе, день зимнего солнцестояния называли «шуцзю», или «зимней девяткой». В соответствии с этой системой зимний сезон делился на 9 девяток, каждая из которых состояла из 9 дней. «Дунчжи» был 1-м днем 1-й девятки. В Китае издревле говорили так: «В две 1-е девятки мерзнут руки, в 3-ю и 4-ю мерзнут собаки и кошки, в 5-ю – 6-ю – зеленеют деревья, в 7-ю тает лед на реке, в дни 8-й зимней девятки прилетают на север дикие гуси, а в 9-ю девятку заканчиваются морозы, наступает весна и цветут цветы.»
Со дня зимнего солнцестояния принято было рисовать «сюжеты, посвященные морозу в период девяти девяток». Прежде всего, рисовали на бумаге цветы сливы мэйхуа, у которых 81 лепесток означал 81 день после зимнего солнцестояния. Лепестки эти изначально не закрашивали, а потом день за днем закрашивали по одному лепестку. Когда все лепестки были окрашены, наступала весна. Говорят, что когда-то один человек, который придумал свой метод закрашивания : в пасмурную погоду он окрашивал только верхнюю часть лепестка, в хорошую погоду – нижнюю, в ветреную погоду закрашивал левую сторону лепестка, в дождь – правую. Когда выпадал снег – накладывал цвет посередине. Таким образом, у него в итоге 81 день получился интересный расцвеченный график погодных наблюдений.
