3.不要练习过量
Не занимайтесь упражнениями йогой до ощущения усталости
春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态。这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。对于正在以此途径减肥的姐妹，尤其重要。
Весной в природе вместе с пришедшим теплом, все оживает, и человек тоже становится более энергичным. Но если во время занятий йогой человек сильно потеет, то это уменьшает его энергию, вызывает усталость. Поэтому лучше во время остановиться, когда выделяется много пота, особенно это относится к девушкам, которые хотят при помощи таких тренировок похудеть.
4.体式以伸展平衡为主
Занимаясь растяжкой тела, сохраняйте равновесие
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。在瑜伽练习中均匀呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果。
За холодную зиму, человеческое тело как будто «складывается», и весной хорошо его немного растянуть. Во время занятий йогой человек ровно дышит, растягивает разные части тела, постоянно переходит от состояния напряжения в свободное расслабленное состояние. И после занятий, у него появляется приятное ощущение, как будто только что он сделал массаж.
瑜伽能够振奋精神，改善睡眠，提高机体的灵活性和控制力，聚精会神，平心静气。
Йога – хорошо способствует для восстановления энергии, улучшения сна, повышения ловкости и управления телом, влияет на сосредоточенность внимания, успокаивает душевное состояние.
