众所周知，瑜伽有很强的保健功能，对健康大有裨益。习练瑜伽可以静心凝神，促进血液循环和新陈代谢，排除毒素，滋润肌肤等等。
Занятия йогой имеют большую оздоровительную функцию, и приносят всему организму человека огромную пользу. Например, действуют успокаивающе, в то же время способствуют обращению крови и метаболизму, выделению вредных веществ из организма, освежают состояние кожи и так далее.
练习瑜伽要注意哪些问题
Но перед тем, как начинать занятия йогой, надо обратить внимание на данные положения:
1.不要练习超过自己极限的难度体式
Не старайтесь занимать сразу чрезмерно трудные позы
每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。
У каждого человека разное физическое состояние, нельзя мерить всех одной меркой. У кого – то хорошая гибкость, у других прекрасное чувство баланса, некоторые обладают большой физической силой, и поэтому нельзя всем делать одни и те же упражнения. Цель занятий – улучшение своего физического и психического здоровья. Постоянно совершенствуясь и упражняясь, повышать свою технику, нельзя чрезмерно изгибать свое тело, занимать слишком трудные для вас положения, а то очень легко нанести вместо пользы себе вред.
2.要在专业的地方练习
Занятия надо проводить в специальных местах
练习瑜伽应该在无风，温度适宜的地方进行。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，从而导致各种不适。另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些随风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，入侵人体。
Занятия йогой надо проводить в безветренном месте, где соответствующая температура, чтобы не нарушить здоровье. Потому что во время занятий человек потеет, поры расширяются, холодный воздух попадет в организм, и может вызвать заболевание органов, простуду, воспаление легких и т. д. Кроме того, поры также служат «фильтром» для вредных веществ. Когда выделяется большой объем пота, эта функция почти исчезает, и вирусы, могут проникнуть в организм.
