Обогащенное витаминами питание помогает укреплению иммунитета и способствует возрастанию защитных функций организма. В период эпидемий важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным - ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки. Если вы правильно питаетесь, вам не понадобится дополнительный прием витаминов!
Не хотите заболеть - одевайтесь по погоде, так, чтобы не потеть и не мерзнуть. Обязательно держите ноги в тепле и следите за тем, чтобы они не промокали, прикрывайте горло и уши.
Больше гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения. Во время прогулок дышите через нос, потому что проходящий через нос воздух согревается, в значительной степени освобождается от пыли и микробов.
В общественных местах избегайте всяческих контактов с больными людьми. Вообще во время эпидемий старайтесь реже посещать многолюдные места - лучше на несколько недель отказаться от активной социальной жизни, чем заболеть.
Если вы работаете в закрытом офисе, где в одном помещении с вами в течение дня находятся еще несколько сотрудников, старайтесь находиться на расстоянии более 2 метров друг от друга.
Соблюдайте правила гигиены - регулярно и тщательно мойте руки с мылом после улицы, поездок в общественном транспорте и контактов с заболевшими. Напоминайте детям о мытье рук и о том, что к глазам и носу можно прикасаться только чистыми руками.
