На здоровье кишечника также влияют
1. Лекарства. Частый прием лекарств раздражает кишечный тракт, особенно частое применение слабительных.
2. Курение и спиртное. Для поддержания здоровья лучше ограничить потребление табака и алкоголя.
3. Слишком длительные перерывы между приемами пищи.
Предотвращение запоров
Заболевания кишечника часто сопровождаются запорами. Для лечения запора некоторые потребляют пищу «холодного свойства» (например, груша, момордика – бешеный огурец), что вызывает поносы. Такой метод лечения вреден для здоровья и не следует его применять.
Возникновение запоров часто связано с неправильной привычкой питания и нерегулярным питанием. Чтобы избежать запоров, надо обязательно следить за приемом пищи и качеством питания. Одновременно это и самый экономный и самый здоровый метод лечения запоров, не вызывающий побочных эффектов. Конкретно говоря, надо соблюдать следующие рекомендации:
1. Каждый день надо употреблять достаточное количество жидкостей и воды (особенно когда в рационе содержится много продуктов с высоким содержанием пищевых волокон).
2. Ешьте больше свежих овощей, это способствует поступлению в организм клетчатки.
3. В ежедневный рацион добавьте пшеничные отруби и другие хлебные злаки, которые стимулируют перистальтику кишечника.
4. Каждый день по утрам, встав с постели, выпивайте натощак стакан теплой воды с медом. Мед увлажняет кишечный тракт.
5. Добавляйте в рацион витамин В5 (пантотеиновая кислота), который необходим для обмена жиров, углеводов и аминокислот. Старайтесь принимать в пищу натуральные и необработанные продукты, например, хлебные злаки и бобовые.
6. Ешьте больше сельдерея, грецких орехов, помпельмуса, бананов, яблок, винограда, неочищенного риса, моркови, батата.
