|
|
Что делать, если силы иссякли и хочется вздремнуть? Вот несколько полезных советов от диетологов, как избежать сонливого состояния:
Во-первых,зерновые: гречиха, кукуруза, сладкий картофель(батат), соя и другие продукты, содержащие калий в большом количестве.
Во-вторых, фрукты: бананы богаты калием.
В-третьих, овощи:шпинат, амарант, кориандр, рапс, капуста, сельдерей, лук, чеснок, салат, картофель, китайский ям, свежий горох, соевые бобы и другие также содержат много калия.
В-четвертых, морские водоросли:относительно богаты калием. Эксперты также рекомендуют умеренный, дополнительный сон: летом дни длинные, а ночи короткие, и как обычно, все рано встают и поздно ложатся, таким образом происходит сокращение времени сна, поэтому вполне уместно вздремнуть после обеда, чтобы пополнить силы и нехватку времени на ночной сон. Тем не менее, дневной сон не должен быть слишком долгим, как правило, полчаса является вполне целесообразным.
