24 сезона китайского календаря: режим здравоохранения и диета в «дасюэ»

　　7 декабря начинается сезон «дасюэ» (большой снег) – третий сезон зимнего периода по китайскому календарю, который состоит из 24 сезонов. После этого времени погода становится более холодной, снег из небольшого превращается в большой. Люди должны обращать внимание на метеорологический прогноз на счет сильного похолодания и низкой температуры воздуха, чтобы тепло одеваться и не переохладиться, предпринять эффективные меры для предотвращения замораживания озимых культур и скота.

　　В плане здравоохранения в сезон «дасюэ» есть «7 рекомендаций». Первое – одевайтесь тепло: зима принадлежит концепции «инь», и главное защитить энергию «инь», в это время стоит поменьше сбросить жидкости из организма. Второе – укреплять ноги: необходимо держать ноги чистыми и сухими, часто стирать и менять носки, мыть ноги горячей водой и делать массаж для ног. Рекомендуется совершать ежедневные прогулки пешком в течение более получаса, чтобы тренировать ноги.

　　Кроме того, выбор удобной, теплой, легкой обуви, хорошо абсорбирующей влагу, тоже очень важен. Третье – рекомендуется больше пить воды: так как зимой сокращается выделение пота, сокращается частота мочеиспускания, но клетки мозга и других органов по-прежнему нуждаются в воде, для обеспечения нормального обмена веществ. Зимой, как правило, ежедневная норма потребления воды должна быть не менее 2-3 литров.

　　Четвертое – регулировать настроение: зимой люди часто бывают в подавленном физическом и психическом состоянии. Лучший способ изменить депрессию – это бег трусцой, танцы, катание на коньках, и другие активные мероприятия, которые помогут ликвидировать зимнюю скуку, став отличным средством для поддержания хорошего духа и настроения.

　　Пятое – вентиляция: в зимнее время уровень загрязнения воздуха в помещении в несколько десяток раз выше, чем на улице, поэтому серьезное внимание должно быть уделено тому, чтобы проводить вентиляцию, часто открывая двери и окна, ведь чистый воздух хорошо освежает голову и поднимает настроение. Шестое – пить кашу: зимой не стоит есть твердую, холодную, липкую и сырую пищу. Диетологи говорят, что утром стоит пить горячую кашу, а вечером стоит ограничить прием пищи, чтобы не «сломать» желудок. Поэтому наиболее подходящими можно назвать кашу с бараниной, кашу из клейкого риса с фиником и лилией, кашу «8 драгоценностей», каша из чумизы с молоком и леденцом. Седьмое – рано ложиться спать: энергия «Ян» слаба в холодную зиму, особенно ночью, соблюдайте режим и "раньше ложитесь и позже вставайте".