四个事实

　

• 　Депрессия — психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.

  　抑郁症是一种心理障碍，表现为长期心情低落，运动障碍，思维紊乱。

• 　По прогнозам ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

  　根据世界卫生组织的预测，到2020年抑郁症将超过传染性和心血管疾病，成为头号疾病。

• 　Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

  　女性抑郁症患病率是男性的2倍。

• 　Ещё совсем недавно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, но на сегодняшний день депрессия сильно помолодела.

  　还在不久前，抑郁症的高发人群在30—40岁之间，而如今患抑郁症的人变得更年轻了。

　四个小tips

　

• 　Старайтесь регулярно заниматься спортом.

  　尝试有规律地做运动。

• 　Питайтесь здоровой пищей.

  　吃健康食物。

• 　Посещайте группу психологической поддержки.

  　参加心理支持小组。

• 　Постарайтесь сохранять терпение и позитивный настрой.

  　尽量保持耐心和积极的态度。

　—Оля! Я хотел поговорить с тобой.

　—Да, Вася, слушаю тебя.

　—Со мной что-то происходит: я от всего устал, я ничего не хочу в этой жизни, у меняпостоянно плохое настроение.

　—А, понимаю: ты считаешь себя полным неудачником, тебе никто не интересен и ничто не интересно, тебя всё раздражает.

　—Откуда ты знаешь, что со мной, что я чувствую?

　—Дорогой мой, я тоже училась за границей, без мамы, без папы, без друзей, я очень хорошо знаю, что это такое.

　—Что же это?

　—«Культурный шок» , короче, депрессия.

　

　—奥丽雅，我想和你聊聊。

　—好，瓦夏，你说。

　—在我身上发生了一些事情，我厌倦了一切，生活里什么都不想要，我经常心情不好。

　—我懂，你感觉自己完全是个失败者，没有任何人、任何事能使你感兴趣，一切都会刺激到你。

　—你怎么知道我的感受和体会？

　—亲爱的，我也在国外留过学，没有爸爸妈妈，没有朋友，我清楚地知道这是什么。

　—那是什么？

　—“文化休克”，简单点说，是抑郁。