21 июня – летнее солнцестояние «сячжи» - один из 24 сезонов традиционного китайского сельскохозяйственного календаря. Эксперты отмечают, что незадолго после «сячжи» наступает самое жаркое время в году. В этот период людям необходимо обращать внимание на меры предотвращения солнечного удара.
Директор секции по вопросам питания первой больницы при Тяньцзиньском университете китайской медицины Ли Яньлин отметила, что, начиная со дня летнего солнцестояния, в Китае устанавливается самая жаркая погода в году. Чтобы предотвратить солнечный удар, в первую очередь следует больше употреблять холодную и прохладную пищу, бахчевые культуры и фрукты. Во-вторых, в летний период много комаров, легко заразиться дизентерией или другими кишечными заболеваниями, в связи с этим, нужно больше есть лук и чеснок.
Кроме того, ежедневное обмывание теплой водой также является эффективной мерой предотвращения солнечного удара, при купании не только можно смыть пот и грязь, очистить и освежить кожу, предотвратить от болезней, но и ускорить циркуляцию крови, улучшить питание кожи, снизить растяжение мышц, устранить усталость, нормировать сон, повысить устойчивость организма к болезням.
Кроме предотвращения солнечного удара, необходимо следить за настроением. В этот период времени людям нужно поддерживать оптимистический настрой, избегать чрезмерных страданий и радости, предотвращать от душевных и физических травм.
Ли Янлин предупредила, что кроме предотвращения солнечного удара, в период после наступления летнего солнцестояния необходимо уделять внимание дополнительному сну. В летнее время дни длиннее, а ночи короче, при жаркой погоде ночной сон получается неполноценным. В связи с этим, необходимо организовать каждый день так, чтобы было время на дневной сон, таким образом, способствовать восстановлению физических и душевных сил. Днем предпочтительнее спать около часа. Нежелательно спать сидя, поскольку это может привести к недостаточному поступлению крови в мозг, что может стать причиной головокружения, не рекомендуется также спать на столе, иначе оказывается давление на глаза, что с легкостью может привести к глазным заболеваниям.
