节日期间餐桌上多的是美酒佳肴，然而，并不是所有的美酒佳肴都有利于人的身体健康，当人们呼唤节日健康消费的时候，"健康菜谱"离我们的生活仍然遥远。
В ходе праздников на нашем столе всегда много лакомств. Однако, не все блюда и напитки полезны. Поэтому в дни праздника надо больше обращать внимание на т.н. «здоровое меню».
如今大多数年轻人在吃东西上不太考虑健康问题，春节期间大吃大喝给身体健康带来很大损害。如何吃才健康？专家介绍，无论吃啥都要有所节制，不要暴饮暴食，这是所有"健康菜谱"发挥作用的前提。此外，每个人的体质不同，身体状况千差万别，对一个人"健康"的菜谱，对另一个人效果也可能适得其反，为自己选择一个"健康菜谱"并不容易。
Сегодня многие молодые люди мало обращают внимания на свое питание. А ведь переедание в Праздник Весны наносит нашему здоровью большой вред. Что же такое «здоровое питание»? По мнению экспертов, что бы вы ни ели, необходимо соблюдать умеренность. Это и есть «здоровое питание». Кроме того, состояние здоровья людей бывает разное. Поэтому т.н «здоровое меню» будет одному человеку полезно, а другому, вредно. Составить себе «здоровое меню», действительно, не легко.
有句俗话说，生命在于运动。体育运动对于每个人的健康都起到非常重要的作用，离开了运动，再好的"健康菜谱"也难保健康，而持续有规律的运动，可以说是最好的"健康菜谱"。
Как говорят китайцы, «продолжительность жизни человека зависит от движения». И поэтому спорт играет очень позитивную роль для укрепления нашего здоровья. И хотя у вас будет прекрасное «здоровое меню», для сохранения здоровья надо заниматься спортом.
现代人由于生活水平提高，可供选择的食物越来越丰富，摄入大量食物，运动量却较以往少得多，导致新陈代谢滞后，各种疾病由此而生。体育运动可以使人们保持体格强壮，缓解学习、工作的疲劳，可以加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。
Сегодня благодаря повышению жизненного уровня, можно кушать продуктов. Есть больше, а двигаться меньше -- это значительно замедлило процессы метаболизма и стало причиной многих заболеваний. А Занятие спортом не только укрепляет здоровье, но и стимулирует метаболизм.
同时，现代医学研究证明，人的身体健康与心理健康密切相关，保持心情舒畅对身体健康非常重要，而运动也是保持心情舒畅的有效手段，通过体育运动，可以使心中积聚的不快和社会压力得以宣泄，对预防现代文明病有很大作用。因此，保持身体健康，应时时注意体育运动这道"健康菜谱"。
Медики еще утверждают, в здоровом теле живет здоровый дух. Хорошее настроение играет важную роль в укреплении нашего здоровья. Постоянно занимаясь спортом, мы будем иметь всегда хорошее настроение, и сможем предупредить многие болезни. Поэтому, в целях сохранения здоровья, мы должны постоянно заниматься спортом, и это будет главным блюдом в «здоровом меню» для нашей жизни.
