背负着"房奴"、"卡奴"的都市白领们的健康状况愈发不容忽视，专家认为，白领与其将大把的钞票"砸"在健身房和聘请私人教练上，还不如花费在办公室的时间、还有利用自己工作时间（站立打电话谈公事、戒除E-mail约同事面对面商量等）达到边工作、边锻炼身体的目的。专家解释，因为白领在办公室中大部分时间都是坐着的，所以说，只要站起来随意走动，采用这种"不经意"的锻炼模式才能达到健身的目的。
В настоящее время многие люди сильно озабочены необходимостью выплачивать ипотечный кредит и долг по кредитной карте. В то же время не следует забывать и о состоянии своего здоровья. По мнению экспертов, белым воротничкам, которые тратят немалые деньги на посещение фитнес-центров и занятия с личным тренером следует максимально использовать рабочее время для укрепления здоровья. Например, стоя разговаривать по телефону, или не посылать E-mail, а лично встретиться с коллегами. Это позволит всегда быть в форме. Эксперты объяснили, что белые воротнички проводят слишком много времени сидя за рабочим столом. Если они смогут встать и немного пройтись, это несомненно пойдет на пользу их здоровью.
据悉，专家支招的办公室健身方法有很多，比如：爬楼梯上楼而不要等电梯、骑单车或者走路去上班而不是开车等等。此外，专家还建议，白领在办公室办公期间，30到40分钟一个周期，必须起立走动。
Эксперты предлагают много простых способов для укрепления здоровья, например, подниматься по лестнице пешком, ездить на работу на велосипеде или ходить пешком. Кроме того, эксперты рекомендуют белым воротничкам во время работы через каждые 30-40 минут вставать и немного походить.
教授Fiona Bull指出："长时间的坐着办公会直接引发健康方面的问题，因此，30到40分钟一个周期，站立十分必要。就是打电话的时候都可以走动走动。"
Профессор Фиона Булл (Fiona Bull) отметила, что долго сидеть в кабинете не очень полезно для здоровья. Поэтому через каждые 30 или 40 минут необходимо вставать. И во время разговора по телефону тоже следует немного пройтись.
此外，最新研究显示，那些坐着办公地白领更容易患上心血管方面的疾病，即使他们按时锻炼，情况也十分不容乐观。而且，加拿大的科学家还发现，但凡是每日坐着工作超过6的小时的女性，她们身患心脏病还有癌症机率比同龄人要高40%。
Кроме того, недавние исследования показали, что люди с сидячей работой, чаще остальных страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, даже несмотря на то, что они регулярно занимаются спортом. Канадские ученые также обнаружили, что у женщин, которые каждый день проводят за рабочим столом более 6 часов, вероятность возникновения проблем с сердцем и склонность к раковым заболеваниям выше на 40%, чем у их ровесниц.
