您当前的位置 : 东北网 > russian > Новости > В мире > Общество

Подушка под ушко: как выбрать удобную ночную "спутницу"

http://www.partnery.cn  2011-03-18 13:47:47

Сон

 

 Человеку во сне некогда отдыхать: именно ночью активнее происходят все восстановительные процессы, каждая клеточка организма заряжается энергией. Для этого важного физиологического процесса врачи-сомнологи и ортопеды, опрошенные РИА Новости накануне Всемирного дня сна, который в этом году отмечается 18 марта, рекомендуют выбирать только удобные подушки, от которых напрямую зависит качество сна.

 Сонное царство

 "Принято считать, что сон - это отдых, но на самом деле во сне происходит психологическое восстановление организма, синтез веществ, необходимых для дневного действия. Во время сна организм обновляется и заряжается", - сообщил РИА Новости врач-сомнолог Сергей Ярош.

 Именно во сне усваиваются данные, накопленные за день. Из-за большого количества информации современному человеку требуется больше времени на ее обработку, чем нашим предкам, сказал сомнолог. "А так как мы еще больше ограничиваем время сна, возникают проблемы с недосыпанием", - заметил врач.

 Он отметил, что недостаток сна негативно сказывается на работоспособности, способствует увеличению веса, снижает иммунитет.

 Чтобы высыпаться, человеку нужно спать пять-десять часов в сутки, сказал врач. При этом ребенку нужно больше спать, и надо это учитывать, создавать условия, и не приучать ребенка за счет экономии на сне делать какие-то дела. К примеру, первоклассникам нужно девять часов в сутки, чтобы хорошо высыпаться, заметил сомнолог.

 Качество сна гораздо важнее его продолжительности, сказал Ярош. Врач пояснил, что особенность сна состоит в том, что его недостаток достаточно быстро компенсируется. "То есть, если вы не поспали три дня, то не обязательно отсыпаться после этого три дня. Долго спать совсем не обязательно", - сказал сомнолог.

 Определить качество ночного сна каждый человек может самостоятельно по своему дневному самочувствию. "В принципе, если ночной сон достаточный, то дневного сна и не должно быть. Только для детей. Если днем спать не хочется, даже если человек по четыре часа спит ночью, то все нормально", - сказал врач.

Автор :     Источник :РИА Новости    Редактор :Ван Синьюй
поделиться:
  • КУХНЯ
  • >>