В процессе многовекого развития медицинских и культурно-психологических традиций сформировалось много методов оздоровления человека и увеличения продолжительности его жизни. Примером может служить традиционный китайский комплекс <<боевых искусств>> (ушу), который издревле использовался в Китае для психофизической подготовки к экстремальным условиям деятельности, а также как средство профилактики и лечения заболеваний. Особое место занимает и традиционное китайское искусство психической саморегуляции – цигун.

　　Система психофизической тренировки цигун включает в себя следующие основные компоненты:

　　1)регуляция тела, предполагающая необходимость принять <<правильное>> положение (позу);

　　2)регуляция психической деятельности посредством сознательного самоконтроля и управления своим психофизическим состоянием;

　　3)регуляция дыхания с помощью специальных дыхательных упражнений.

　　Главным функциональным элементом всей системы цигун, её фундаментальной основой и <<ключом>> следует считать психическую саморегуляцию с помощью <<работы мысли>>, <<мысленной концентрации>>.

　　В комплексе цигун дыхательные упражнения играют лишь вспомогательную роль по отношению к психическим упражнениям, зачастую используется обычное <<естественное>> дыхание.

　　Понятие <<энергия ци>>, занимающее центрильное место в теории и практике цигун, вообще играет исключительно важную роль во всей традиционной культуре Китая, представляя собой одну из самых универсальных категорий, которая легла в основу различных учений, а также прикладных искусств ( в том числе и боевых).

　　В цигун терапевтический эффект достигается, с одной строны, с помощью физических (гимнастических) упражнений, призванных активизировать <<энергию ци>> в организме человека: усилить ее циркуляцию в тех частях тела, где она движется не достаточно интенсивно и образует застойные явления, приводящие к заболеваниям. С другой стороны, активизации ,<<внутренней энергии>>, её <<накоплению>> и концентрации в нужных частях тела должны были способствовать дыхательные упражнения, призванные усилить ее приток извне.

　　Результаты эксперементальных исследований китайских, японских и других ученых убедительно показывают, что в процессе длительных занятий упражнениями цигун в организме человека происходит радикальная физиологическая перестройка, преостанавливающая процессы старения и способствующая регенерации клеточных структур, что в конечном итоге ведет к его омоложению. Поэтому древние китайцы, с незапамятных времен практиковавшие цигун и на основе многовекового опыта убедившиеся в эффективности этой системы, говорили, подчеркивая омолаживающий эффект дыхательных и других психофизических упражнений: <<Научишься дышать правильно – будешь здоров, научишься дышать глубоко – вернешь молодость и обретешь долголетие>>.

　　Об эффективности цигун в поддержании и укреплении здоровья человека свидетельствует и сама многовековая история этой системы, сам факт, что китайцы, всегда славившиеся своей практичностью, в течении долгого времени занимались столь непростым искусством, развивая и совершенствуя его, передавая из поколения в поколение. История цигун насчитывает несколько тысячелетий ( по некоторым данным два с половиной, по другим – около пяти) и своими корнями уходит к истокам китайской цивилизации.

(Ответственный редактор: Би Сяохун)